hälsa

Lönsamt att låta anställda träna på arbetstid

Publicerat den av Anders Ågren

Jag har för mig att jag bloggat om detta vid ett tidigare tillfälle, men nu när jag läste en träningstidning i lfredags så kunde man åter läsa om detta: att få träna på arbetstid leder enligt forskare vid Stockholms universitet och Karolinska Institutet till att personalen blir mera produktiv.

Bättre ork, mindre arbetstid går åt till sjukfrånvaro, och man åstadkommer mer under de timmar man är på arbetet.

Något för fler arbetsgivare att ta till sig! Möjliggör viss träning för personalen under arbetstid. Det gynnar både arbetsgivare och anställda.
 

Träning återigen.

Publicerat den av Anders Ågren

Kan inte avhålla mig från att lägga ut ytterligare en blogg kring just träning och fördelarna med det.

Läste igår i en tidning (Motion& Fitness)att en grupp forskare i Dallas upptäckt att träning kan vara bra även för att bota depression. De testade att skriva ut träning som alternativ till psykofarmaka och fick i detta mycket goda resultat. Ju hårdare personerna tränande, desto bättre blev dessutom effekten. Men många av dem blev dock inte fullständigt friska. Ingen universallösning alltså. Men samma sak gäller ju för dem som behandlades med psykofarmaka.

I samma tidning kunde man läsa att en finsk undersökning visade att 85% av dem som tränar minst tre gånger i veckan själva bedömer att deras hälsa är god. Av de som tränar mindre än en gång i veckan är det bara en tredjedel som känner sig friska. Motion visade sig i undersökningen vara en av de mest viktiga beståndsdelarna för att känna sig lycklig.

Så återigen – motion och träning i den omfattning du själv orkar och hinner med. Finns bara vinnare på det. Du själv, omgivningen, samhället i stort.

Träning på arbetstid lönar sig

Publicerat den av Anders Ågren

En studie genomförd vid Stockholms universitet och Karolinska Institutet visar att det kan vara lönsamt att låta personalen ägna arbetstid åt fysisk aktivitet. Det låter rimligt.

I studien lät man en grupp ägna 2,5 timmar i veckan åt fysisk aktivitet. En annan grupp minskade arbetstiden i motsvarande omfattning. En tredje grupp fortsatte som vanligt. De som ingick i den första gruppen var mindre sjuka, och upplevde att de hade en ökad arbetsförmåga samt att de åstadkom mer på sin arbetsplats. Källa: iForm

Viktigt att uppmuntra till fysisk aktivitet, inte bara på fritiden utan även på arbetstid alltså. Den enskilde arbetstagaren vinner på det, verksamheten vinner på det, arbetsgivaren likaså.

Träning på arbetstid lönar sig

Publicerat den av Anders Ågren

En studie genomförd vid Stockholms universitet och Karolinska Institutet visar att det kan vara lönsamt att låta personalen ägna arbetstid åt fysisk aktivitet. Det låter rimligt.

I studien lät man en grupp ägna 2,5 timmar i veckan åt fysisk aktivitet. En annan grupp minskade arbetstiden i motsvarande omfattning. En tredje grupp fortsatte som vanligt. De som ingick i den första gruppen var mindre sjuka, och upplevde att de hade en ökad arbetsförmåga samt att de åstadkom mer på sin arbetsplats. Källa: iForm

Viktigt att uppmuntra till fysisk aktivitet, inte bara på fritiden utan även på arbetstid alltså. Den enskilde arbetstagaren vinner på det, verksamheten vinner på det, arbetsgivaren likaså.

Bättre sömn med morgonträning

Publicerat den av Anders Ågren

Läste i tidningen "i Form" att en av de bästa sakerna du kan göra för kvaliteten på din sömn är att träna på morgonen. Forskare i USA har gjort tester och konstaterat att en löprunda – eller motsvarande – innan du går till jobbet ger kroppen bäst förutsättningar för en god sömn den kommande natten.

Morgonträning funkar tydligen så att den stärker din sömn betydligt mer än om du tränar mitt på dagen eller på kvällen. De personer som deltog i testet fick springa vid olika tidpunkter på dygnet, och de fick "ett markant bättre sömnmönster av att träna klockan 7 på morgonen".

Jaja.

Själv har jag kommit så långt ATT jag tränar. Dock inte på morgonen, utan snarare på kvällarna om jag inte är upptagen med möten. Det viktiga är ju att man rör på sig regelbundet, men uppenbarligen finns det en poäng med att försöka förlägga träningen till morgonen om du har den möjligheten.

Vem vet – det kanske blir nästa steg i utvecklingen 🙂

Förbättra din hälsa – minska risken för sjukdom!

Publicerat den av Anders Ågren

Läste en intressant notis på Vårdguiden, där världshälsoorganisationen WHO konstaterade att ohälsosam livsstil tydligen orsakar så mycket som 30 procent av all cancer, 80 procent av hjärt- och kärlsjukdomarna och 90 procent av all åldersdiabetes.

Slutsatsen var den uppenbara: Om du förändrar dina vardagsvanor  – i den mån vanorna inte är så goda – så kan du tydligt  minska riskerna för sjukdom och förbättra din hälsa.

"Små förändringar som varar länge är oftast bättre än intensiva kurer och dieter på kort tid."

Själv började jag för några år sedan att dra ned på skräpmat som hamburgare/strips/pizza/varmkorv etc etc. Sedan dess har jag också steg för steg börjat träna mer.

Kan konstatera att det ger effekt.

Förbättra din hälsa – minska risken för sjukdom!

Publicerat den av Anders Ågren

Läste en intressant notis på Vårdguiden, där världshälsoorganisationen WHO konstaterade att ohälsosam livsstil tydligen orsakar så mycket som 30 procent av all cancer, 80 procent av hjärt- och kärlsjukdomarna och 90 procent av all åldersdiabetes.

Slutsatsen var den uppenbara: Om du förändrar dina vardagsvanor  – i den mån vanorna inte är så goda – så kan du tydligt  minska riskerna för sjukdom och förbättra din hälsa.

"Små förändringar som varar länge är oftast bättre än intensiva kurer och dieter på kort tid."

Själv började jag för några år sedan att dra ned på skräpmat som hamburgare/strips/pizza/varmkorv etc etc. Sedan dess har jag också steg för steg börjat träna mer.

Kan konstatera att det ger effekt.

Intresset för motionscykling ökar

Publicerat den av Anders Ågren

I det här TV-inslaget från Västerbottensnytt kan vi se att intresset ökar för att motionscykla ökar kontinuerligt. Antalet utövare ökar. Det här är en mycket positiv utveckling! Att motionera regelbundet är bra för din hälsa och välgörande på alla sätt och vis.

Fick en fråga igår om varför jag numera åker till IKSU för att träna. Går det inte lika bra att träna utomhus?

Mitt svar är att det är helt upp till dig själv. Jag tränar både på IKSU och utomhus, oavsett det gäller löpning eller promenader. Däremot kan jag tycka att man pressar sig själv MER om det är under ledning vid ett grupp-pass på exempelvis IKSU. Indoor Walking och Bodypump har det blivit mycket av på slutet och jag stortrivs med det.

Det viktiga är ju att du hittar den träningsform som du själv gillar. ATT du motionerar är liksom hela grejen.

Må bättre – börja träna!

Publicerat den av Anders Ågren

Sitter och läser  en träningsbilaga till Blossom Magazine. Klart intressant läsning. Vårdguidens chefsläkare Henrik Almkvist har konstaterat att "ofta kan fysisk aktivitet ge lika bra eller till och med bättre effekt än läkemedel." Fysisk aktivitet på recept används i allt större utsträckning för att behandla exempelvis övervikt, led- och muskelproblem, högt blodtryck eller depression. Så oavsett från vilken nivå man startar, så är träning välgörande för din hälsa.

Om du tränar 1-2 pass/vecka så underhåller du din nuvarande kondition.

Om du tränar 3-4 pass/vecka så förbättrar du din kondition.

Så det är bara att välja vilken ambitionsnivå du ska ha. Hur som helst – börja motionera, även om du börjar i det lilla. Det ger effekt!

Må bättre – börja träna!

Publicerat den av Anders Ågren

Sitter och läser  en träningsbilaga till Blossom Magazine. Klart intressant läsning. Vårdguidens chefsläkare Henrik Almkvist har konstaterat att "ofta kan fysisk aktivitet ge lika bra eller till och med bättre effekt än läkemedel." Fysisk aktivitet på recept används i allt större utsträckning för att behandla exempelvis övervikt, led- och muskelproblem, högt blodtryck eller depression. Så oavsett från vilken nivå man startar, så är träning välgörande för din hälsa.

Om du tränar 1-2 pass/vecka så underhåller du din nuvarande kondition.

Om du tränar 3-4 pass/vecka så förbättrar du din kondition.

Så det är bara att välja vilken ambitionsnivå du ska ha. Hur som helst – börja motionera, även om du börjar i det lilla. Det ger effekt!